Hvad er seniormotion – og hvorfor er det vigtigt?
Seniormotion er fysisk aktivitet målrettet personer over 60 år. Det handler ikke kun om at holde sig i gang, men om at forbedre livskvaliteten – både fysisk, mentalt og socialt. Forskning viser, at regelmæssig træning forlænger livet, reducerer sygdomme og forbedrer humøret.
Træning for ældre styrker kroppen og forebygger fald
Når vi bliver ældre, mister vi naturligt muskelmasse og balanceevne. Men det er aldrig for sent at vende udviklingen.
Ifølge WHO’s anbefalinger bør ældre:
-
Træne balancen mindst 3 gange om ugen
-
Lave styrketræning mindst 2 gange om ugen
-
Undgå lange perioder med inaktivitet
Studier viser, at træning reducerer risikoen for fald og forbedrer både gangfunktion og knoglestyrke.
Kilde: JAMA: Exercise Reduces Fall Risk
Fysisk aktivitet forbedrer hjernen og humøret
Seniormotion handler også om mental sundhed. Flere studier peger på, at træning:
-
Reducerer angst og depression
-
Forbedrer søvn og humør
-
Forebygger demens og kognitiv svækkelse
Et stort studie fra JAMA Network viser, at ældre, der er fysisk aktive, har op til 11 % lavere risiko for kognitiv tilbagegang.
Andre studier bekræfter, at motion aktiverer hjernen, styrker hukommelsen og øger koncentrationen.
Kilde: Sports Medicine Open: Exercise and Brain Health
Motion styrker fællesskabet og modvirker ensomhed
Mange ældre oplever ensomhed, når arbejdsliv og netværk forsvinder. Her spiller seniormotion en vigtig rolle.
Holdtræning for seniorer skaber sociale relationer, som både øger livsglæde og forebygger isolation.
Kilde: Springer: Group Exercise Reduces Loneliness
Træning i fællesskab:
-
Skaber trygge rammer
-
Motiverer til at møde op
-
Øger følelsen af tilhørsforhold
🔗 Cedars-Sinai: Træning mod ensomhed
Derfor skal du vælge seniormotion hos FamFit
Hos www.famfit.dk tilbyder vi skræddersyede træningshold til seniorer i alle niveauer. Her får du:
-
Kompetente og empatiske instruktører
-
Fokus på balance, styrke og mobilitet
-
Et hyggeligt fællesskab med andre seniorer
-
Træning i trygge og tilgængelige omgivelser
Kom i gang i dag – det er aldrig for sent!
Seniormotion er en investering i din fremtid. Uanset om du vil styrke kroppen, træne hjernen eller møde nye mennesker, så er et seniorhold hos FamFit det oplagte valg.
Book en prøvetime idag – og oplev forskellen allerede i denne uge!
