Hvad er mor/barn træning?
Mor/barn-træning er et særligt tilrettelagt træningsforløb, hvor du som nybagt mor kan tage dit barn med til træning. Øvelserne er målrettet efterfødselens påvirkninger af kroppen – f.eks. bækkenbund, kernemuskulatur og holdning – og samtidig er der plads til amning, bleskift og baby-lyde. Det skaber et trygt rum for både mor og barn.
Fordele ved efterfødselshold og mor og barn træning
Som nybagt mor ved du, at din krop har været udsat for noget ekstremt – og du savner måske at komme tilbage i form og at kunne det samme som før? Efterfødselstræning er vigtigt at komme i gang med, men det skal gøres korrekt og gradvist, læs evt mere om dette hos Sundhed.dk.
Efter en graviditet og fødsel er bækkenbund, mave og rygmuskler ofte svækkede. Forkert eller for tidlig træning kan føre til langvarige gener som delte mavemuskler (rectus diastase), inkontinens eller rygproblemer. Et efterfødselsforløb – som FamFits Mor/Barn hold – fokuserer på at genopbygge kroppen i det rette tempo og med de rigtige øvelser.
Mor/barn hold har desuden den fordel, at I alle er mødre og jeres babyer med til træning. Så der er forståelse og plads til at være mor når det kræves – også midt i en træning.
Kvalitetstid med baby
I stedet for at skulle vælge mellem “mig-tid” og “baby-tid”, kombinerer mor/barn-træning det bedste fra begge verdener. Din baby er med hele vejen – nogle øvelser inddrager endda barnet – og det styrker både båndet mellem jer og giver en hyggelig oplevelse.
Struktur i hverdagen
Træningshold én eller to gange om ugen kan skabe struktur i barslen og give noget at se frem til. Det er ofte lettere at komme afsted, når man ved, at der er plads til både babygråd og træningsglæde – og at de andre deltagere forstår præcis, hvad man står i.
Efterfødselstræning er også et social fællesskab
At blive mor kan være både overvældende og ensomt. Mor/barn-hold giver mulighed for at møde andre i samme situation, dele erfaringer og skabe et støttende fællesskab. Træning frigiver også endorfiner, som hjælper mod stress og baby blues. Og forskningen viser faktisk at det smitter – positivt – at dele dette med andre nybagte mødre.
Hvorfor vælge efterfødselshold hos FamFit?
Hos FamFit får du professionel vejledning af trænere med speciale i efterfødselstræning. Der tages hensyn til både kejsersnit, delte mavemuskler og individuelle behov. FamFit tilbyder en helhedsorienteret tilgang, hvor du både styrker kroppen og bliver en del af et fællesskab med andre mødre – i trygge og babyvenlige rammer. Vi træner udendørs om sommeren på velegnede locations – og trækker indenfor om vinteren.
Konklusion
Mor/barn-træning er langt mere end motion – det er genopbygning, støtte og velvære – og selvværd.
Det er en investering i din sundhed, din livskvalitet og relationen til dit barn. Uanset om du føler dig klar til at give den gas eller har brug for at tage det stille og roligt, kan du finde det rette niveau – og den rette støtte – hos FamFit.
