De 5 bedste øvelser til en stærk core – anbefalet af eksperter
En stærk core er grundlaget for næsten al bevægelse – fra at bære indkøbsposer til at præstere i sport. Ifølge træningseksperter er funktionelle øvelser, der aktiverer flere muskelgrupper på én gang, nøglen til en stærk og stabil kernemuskulatur. Her er de 5 bedste øvelser, du bør inkludere i din træning:
-
Planken – Simpel men effektiv. Træner hele din core, især de dybe stabiliserende muskler.
-
Dødløft – En klassisk styrkeøvelse, der styrker både mave, ryg og ben.
-
Russian Twists – Super til de skrå mavemuskler og rotation i overkroppen.
-
Bird-Dog – En stabilitetsøvelse, der træner både core og balance.
-
Farmer’s Carry – Gå med vægte i hænderne – det lyder nemt, men kræver stor corekontrol!
Hos www.famfit.dk træner vi netop disse og mange andre funktionelle øvelser, der styrker din core og gør dig stærkere i hverdagen. Kom og træn med os – din krop vil takke dig.
